育到大咖公益直播丨李瑛:春天吃得好孩子长得-天津黄金网

育到大咖公益直播丨李瑛:春天吃得好孩子长得

2019-04-07 22:05来源:黄金网作者:佚名

  长高的营养因素是多方面的。促进身高生长的营养素就像盖房子需要的原材料,只要原材料准备齐了,房子才能盖起来。聪明的父母会问,一日三餐中的食物那么多,哪些是长高必吃的呢?

  ● 骨骼的主要成分中,1/3是蛋白质。并且,身高所需要的各种激素都是蛋白质组成的,所有营养物质消化吸收所需要的酶蛋白也是蛋白质组成的,成长板上的胶原蛋白也是蛋白质构成的。所以,蛋白质的补充对身高生长很重要。

  ● 儿童长高所需要的蛋白质,首选肉、蛋、奶。一岁以上儿童,每天应吃50克肉、一个蛋、500毫升奶。同类食物可以相互调整,比如不爱吃蛋奶,可以多吃肉;不爱吃肉,可以多喝点奶。如果孩子实在不喜欢吃肉蛋奶,也没有关系,可以在医生的指导下补充一些非大豆制品的乳清蛋白质粉。

  ● 需要注意蛋白质的摄入不能多。因为蛋白质类食物在肝脏里代谢,吃得多了会加重肝脏的负担,而肝脏最直接的作用是合成胰岛素生长因子,肝脏负担过大,此功能就会受到影响。另外,蛋白质类食物摄入过多,也会增加胰腺和胰岛的负担,以及肾脏的负担。

  ● 骨骼的主要成分中2/3是钙。儿童身高增长的过程其实就是骨骼生长发育的过程。

  ● 是否需要补钙,首先看身高。如果孩子当前的身高低于期望身高,每天补充100~300毫克的钙元素对孩子身高促进有好处。另外可以根据孩子当天的饮食情况来补充钙剂,如果奶、蛋、肉没有吃够量,也可以补充100~300毫克的钙剂。没有特别的情况,每天总的补充量在300毫克左右即可。

  ● 豆制品。比如豆浆、豆腐脑、豆腐等豆制品含有植物性雌激素,会导致骨龄增加。

  ● 夜宵。夜宵会增加晚上睡眠时的血糖水平,而血糖浓度高会影响生长激素的分泌。适当的饥饿反而能促进生长激素的分泌。

  春天来了,万物生长。而且春天也是宝宝长高的黄金季节,这时候很多爸爸妈妈都很很关注宝宝的饮食营养。

  如何让孩子吃得好,长得高?你关系的营养补充和身高生长问题,有专家帮你来解答了~

  今天我们有请到北京亚运村美中宜和妇儿医院儿科主任李瑛老师来为大家一一解答。

  中国医师协会新生儿分会早产儿专家组委员,中国妇幼保健协会新生儿保健专业委员会委员,北京医学会儿科分会新生儿学组委员.参与《儿童常见病治疗与用药实用手册》、《儿科临床技能手册》等书籍编写。北京卫视《厉害了奶爸》、卡酷少儿频道《妈妈育上娃》、湖南卫视《亲亲我的宝贝》、山东卫视《拜托了妈妈》、《育儿大作战》、贵州卫视《育儿大师》

责任编辑:gold

黄金网声明:黄金网转载上述内容,不表明证实其描述,仅供投资者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。